【現省】紐約艾塞克斯豪斯 JW 萬豪飯店 - 紐約飯店優惠訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
國中會考倒數計時 拜神、祈福盼考運亨通
國中教育會考將於5月18日、19日登場，各國中也為考生辦不同形式祈福活動安撫考生緊張情緒、祈求考運亨通；圖為屏東縣恆春國中帶著考生到高山巖福德宮祈福。記者潘欣中／攝影 分享 facebook 今年國中教育會考將於5月1網路熱賣產品推薦產品8日、19日登場，屏東考區有7365位考生報名，比去年少近700名；考試進入最後倒數階段，不僅家長帶著考生到廟宇祈求金榜題名，各校也為考生辦不同形式活動安撫考生緊張情緒、祈求考運亨通，屏東縣政府教育處表示，考前一天下午3點至5點開放考生查看試場，但不得進入試場教室內，各考場平面圖可於各考場學校網站查詢。屏東考區的試務工作今年由屏東女中負責，分別在屏北高中、屏東高中、屏東女中、屏東高工、內埔農工、潮州高中、東港海事、佳冬高農、恆春工商、琉球國中等10所學校設置的考場應試，試場內全面開放冷氣；18日（星期六）上午考科為社會科和數學科，下午考科為國文科及寫作測驗；19日（星期日）上午考科為自然科、英語科（閱讀及聽力）；會考成績通知單訂於6月10日寄出並開放網路成績查詢，6月11至12日受理成績複查. } }); } 屏東縣政府教育處特別提醒考生，為便於試場管理，考試期間請穿著學校制服(或運動服裝)，另試期間試區附近交通流量大，易造成交通壅塞，請考生寬估時間提早出門，以免影響自身考試權益，並記得攜帶准考證應試，准考證如仍有勘誤需求，一律於考試當天至考場試務中心辦理；天氣炎熱宜適當補充水分，注意飲食衛生，避免因身體不適影響考試。教育處說，本次試場規則新增第10條：考生若需要使用帽子、口罩、耳塞等用品，應以不影響辨識面貌為原則，並配合監試委員檢查；另請避免常見的違規行為如攜帶教科書、參考書、補習班文宣品、計算紙等，以及電子辭典、計算機、時鐘、鬧鐘、電子鐘、手機、呼叫器、收音機、多媒體播放器材（如：MP3、MP4 等），和具通訊、錄影、照相或計算功能之穿戴式裝置（如智慧型手錶、智慧手環等）等非應試用品入場、應考期間手錶手機發出聲響、提前翻閱試題本等事項，考生應於考前熟悉簡章相關規定，並遵守各項試場規則。
醫師教2動作保持肌腱柔軟，到100歲不跌倒不臥床
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸增，你是否覺得腳步沉重、不像年輕時那麼輕盈，走路時明明沒踢到東西卻常不自主地一個踉蹌，甚至摔倒、受傷的頻率，也比以前高出許多？肌肉衰弱、僵硬緊繃，或是不正確的生活習慣，都可能提高行動不便或跌倒的風險，因此日本腳部問題專業醫師提出三個常見的跌倒原因與解決方法，從預防跌倒開始保有完美行動力！
容易跌倒的三大原因
- 在家打赤腳、不穿拖鞋
日本腳部問題專業醫師菊池守指出，雖然許多人不習慣在家也要穿拖鞋、覺得打赤腳更舒服，但腳底的肌肉會隨著年紀增長、老化，脂肪越來越薄，容易讓腳底受到衝擊，使骨頭受傷。 - 阿基里斯腱僵硬
菊池守解釋，當阿基里斯腱因為年紀增長而失去柔軟度、變得僵硬緊繃，行走時會無法順暢將腳抬高，容易因此踉蹌、跌倒；同時，步行時的衝擊無法被柔軟的肌肉吸收，也可能讓骨頭、神經、血管受到傷害，增加腳部的負擔。因此，藉由簡單的運動伸展阿基里斯腱，有助提高腳部活動力與順暢度，幫助預防跌倒。
日本臨床藥理學專家西園寺克也指出，30歲幾歲以後全身的肌肉會開始漸漸衰弱，肌腱的柔軟度也會降低，如果阿基里斯腱柔軟度不足，又進行超過肌腱負荷的運動時，甚至可能使阿基里斯腱斷裂，造成嚴重的傷害，需要長期休養。 - 髂腰肌衰弱
除了阿基里斯腱以外，菊池守也指出，年紀增長造成的髂腰肌衰弱，也會讓整隻腳都難以抬高，提高跌倒的可能，建議積極鍛鍊髂腰肌，幫助預防跌倒。
防止跌倒這樣做
在家穿拖鞋
為了減低骨頭在行走時所受到的衝擊，防止我們因為腳痛而使用不自然的方式走路，進而因為姿勢不正確而使身體失衡、容易跌倒，甚至直接引發其他部位疼痛，菊池守建議，即使在家中也應穿拖鞋行走，或是鋪設塌塌米，平常生活也要注意以下幾點：
- 盡量不要使用蹲式馬桶，請使用座式馬桶。
- 盡量不要走樓梯，多搭電梯。
- 出外不要穿拖鞋，請穿鞋子。
阿基里斯腱伸展運動
動作1
- 手扶牆壁保持身體穩定，右腳向後打直、伸展。
- 注意雙腳腳尖都要朝正前方，不可歪曲，膝蓋窩也要完全保持伸直狀態，不可彎曲。
- 雙手扶牆、不要施力，一邊深呼吸一邊伸展右腳，做完換腳。
除了這個動作之外，菊池守也提供了另一個伸展阿基里斯腱的方法，除了不容易跌倒，也能一邊看電視一邊做：
- 先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前踏半步，變成半跪狀態。
- 身體稍微前傾，充分伸展左腳阿基里斯腱，做完換腳。
髂腰肌鍛鍊運動
日本瑜珈老師森和世提供一個簡單的方法，不但能鍛鍊髂腰肌，還可能有消除贅肉、瘦小腹、緊實大腿的效果，一天1分鐘、一周做5～7次就可能有效！
- 坐在地板上，雙手枕在耳朵後方，雙腿膝蓋成直角、靠攏，耳朵、肩膀、腰部成一直線和地面垂直。
- 視線朝向斜下方，保持深呼吸，撐住1分鐘即可。
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