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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
經歷兩摯愛離去之痛 郭台銘投入癌症治療
鴻海董事長郭台銘昨參與「永齡華人抗癌聯合行動」，是他投入乳癌與血癌患者基因檢測臨床研究計劃滿周年。他在臉書表示，他曾經歷兩位摯愛的離去，決定化悲憤為力量。「郭台銘是做實事的人，不是喊口號說空話的人」。他想為前妻及弟弟有同樣遭遇的人做點事，耗時10年終於促成台大癌醫中心設立，提升台灣在精凖醫學領域的發展，運用新的醫療科技，期望在癌症治療上能有更多突破。他說，如果可行，他希望每個需要的人都可以得到癌症基因檢測相關的服務，並幫助更多病友和家屬對抗癌症，只要能做，他絕對全力以赴。目前台大癌醫中心只是服務的起點，「未來我相信我一定能做得更多，來幫助更多需要的人」。. } }); } ●全文如下：《手帕與彈珠的回憶》「感恩的心 感謝有你伴我一生 讓我有勇氣做我自己」今天是我投入乳癌與血癌患者基因檢測臨床研究計劃滿周年，除了替所有參加研究的醫師表達感謝，也幫現場的癌友打氣，每位癌友的心路歷程分享我都感同身受。在這裡我想跟大家分享兩位抗癌鬥士的故事：第一位陳小姐在5年前發現得到乳癌，當時她懷胎7個月，先生還在上海工作，霎時晴天霹靂只能痛哭。但陳小姐堅強地接受治療後，順利了產下健康的女兒「小紅豆」。另外一位蕭女士，她去年12月突如其來咳嗽不止，一開始還以為是感冒，直到咳嗽到幾乎無法起身，抽血後才發現居然是血癌，決定要對抗病魔。而血癌的治療需要骨髓移植，很幸運的是，她有九位兄弟姐妹，恰好其中一位妹妹配對成功，順利讓她重生，她的兄弟姊妹、先生和三個兒子都有來，看到他們一家能夠克服困難，也讓我不禁紅了眼眶，想起我的前妻和弟弟……。我前妻在世時常看電影看到哭，我便用手帕幫她擦眼淚，所以現在一看到手帕，我就會想起她。我和前妻結婚30多年，她的出身好，學歷也好，而我只是個窮小子，她卻不顧父母反對嫁給了我。後來我事業越做越順利，前妻卻罹患了乳癌，我用盡一切辦法，給她最好的治療，但在14年前的過年時，主治醫師仍告訴我，她只剩一到三個月可活，但我不能告訴她，我便帶著全家到花蓮海活動產品彌月送禮推薦邊放天燈。她那時心情很放鬆，能不在醫院過年，多好。她還在放天燈時許願，希望能看到孫子出生，想要身體好起來，親自抱抱孫子、跟孫子一起長大。當下我心如刀割，但只能強忍淚水，不得已，我只好冒著低溫，跳進飯店游泳池，在水裡哭，我前妻最終還是離開了。錢買不回幸福，錢買不回健康，這是我畢生最痛苦的體認。小時候都會背著弟弟去打彈珠，有時候彈珠輸光了，他還會幫我拿幾顆回來，來讓我回去「翻本」。後來他得了血癌，求助全台各大醫院卻都沒起色，後來轉往海外治療希望能有奇蹟，每天我都打電話鼓勵他，但最後得來的是噩耗。經歷了兩位摯愛的離去，我決定化悲憤為力量。郭台銘是做實事的人，不是喊口號說空話的人。我想為我前妻及弟弟有同樣遭遇的人做點事，耗時10年終於促成台大癌醫中心設立，提升台灣在精凖醫學領域的發展，運用新的醫療科技，期望在癌症治療上能有更多突破。如果可行，我希望每個需要的人都可以得到癌症基因檢測相關的服務，並幫助更多病友和家屬對抗癌症，只要能做，我絕對全力以赴！目前台大癌醫中心只是服務的起點，未來我相信我一定能做得更多，來幫助更多需要的人！在此祝福大家都能健康生活、幸福美滿、享受人生的Good Timing！郭台銘(中)在「永齡華人抗癌聯合行動」周年記者會開場表演時，上台與歌手一同唱「寶貝」，感念他的前妻。記者杜建重／攝影 分享 facebook
睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢
【早安健康／張承宇報導】失眠好困擾，吃安眠藥又怕造成依賴性，久了容易傷身怎麼辦？原來，睡眠竟和我們內臟、大腦的溫度「深層體溫」有關，日本睡眠專業醫師建議，睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂，調整深層體溫，就可能有提升睡眠品質、防止失眠！
醫學博士：熟睡的關鍵在於人體深層體溫調控機制
日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎表示，其實睡眠和「深層體溫（內臟、腦部的溫度）」息息相關。入夜後，大腦和身體需要休息，因此產出熱量降低、深層體溫也會跟著下降，此時人體感應到深層底溫降低，就會漸漸感覺到睡意；隨著早晨來臨，深層體溫會再逐步上升，人體自然會被喚醒，開始一整天活動。
美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治指出，健康的人入眠前，手腳等處的皮膚溫度會上升，讓熱度透過這些部位的微血管釋放出去，就能有效降低深層體溫，幫助身體切換到睡眠模式，幫助入睡。
白濱龍太郎舉例，早上7點起床的人，深層體溫大約會在下午6點左右達到高峰，之後漸漸下降，因此從傍晚開始控制深層體溫相當重要。如果壓力大等原因，讓手腳的血液流動惡化、自律神經紊亂，就有可能阻礙深層體溫下降的機制，造成失眠。
相反地，如果能好好利用深層體溫改變的機制，在傍晚時創造深層體溫的高峰，就能自然重啟正常的睡眠機制。白濱龍太郎也推薦在睡前3小時，做做伸展手臂、肩胛骨的運動，能夠刺激肩胛骨周圍密集的棕色脂肪細胞，幫助提高深層體溫；接著只要避免3C藍光、過度活動等對身體的刺激，深層體溫就會自然降低，讓人睡得更香甜！
睡前3小時伸展手臂、肩胛骨改善失眠
- 右手向左邊伸直，用左手的力量壓住右手來伸展手肘。
- 再頭部向前慢慢傾倒，同時將右手向左手邊伸展，另一隻手也同樣做法。一次壓數十秒，總共做10次即可。
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