【住宿券】費爾蒙環太平洋飯店 - 溫哥華渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於溫哥華市區
- 加拿大廣場 (0.3 公里)
- 史丹利公園 (2.5 公里)
- 格蘭威爾島公共市場 (2.6 公里)
- 不列顛哥倫比亞體育館 (2 公里)
- ?哥華會展中心 (0 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
屏東潮東國小濃濃書卷味 新校舍導入古代私塾意象
民國47年創校的屏東縣潮州鎮潮東國小，今天舉行新校舍落成啟用典禮，師生和抱著「辦喜事」的心情回母校的歷屆校友，與到校主持啟用儀式的縣長潘孟安，一起迎接煥然一新的校園新環境與校舍；新校舍造型意象透過斜屋頂、平屋頂不同方向的設計，導入古代私塾建築群落意象，襯托樹群的背景，讓校園散發書卷味。潘孟安表示，潮東國小校史超過一甲子，教學行政大樓使用已逾50年，為老背少的建物，且耐震強度不足，亟需重建；在縣府團隊、各級民意代表及前後任校長用心規劃、爭取之下，獲得教育部4千多萬重建經費補助，並於106年9月開工、今年完工；學校雖屬小班小校，但環境清爽、綠草如茵，是所優美的學校，希望學校未來能朝精緻教學的目標努力，推動豐富學習課程。. } }); } 他說，潮東國小崙川分校，轉型為全台第一家培力身心障礙者進行管理的露營區「崙川工坊露營區」，去年正式開幕；崙川工坊是縣府利用廢棄閒置校舍空間再利用的典範，並透過屏東縣啟智會協會的培訓，讓身心障礙者自力更生，潘縣長也特別邀請喜愛露營的民眾能前來崙川工坊預約露營，體驗不一樣的露營樂趣。潮東國小表示，重建校舍由盧友義建築師事務所負責規劃設計，校舍造型意象為私塾建築群落意象，襯托樹群之背景，呈現簡樸意象，並融入當地社區文化精神及結合社區特色，成為在地重要的教育及文化精神堡壘。在建築型式上，透過斜屋頂、平屋頂不同方向的設計，營造屋頂層次感，建築結構與材質均以適合南台灣炎熱天氣及節能環保為考量，兼顧安全性、實用性，讓學生擁有愉悅的學習環境，營造「學校即社區，社區即學校」的文化氛圍。民國47年創校的屏東縣潮州鎮潮東國小，今天舉行新校舍落成啟用典禮，師生和抱著「辦喜事」的心情回母校的歷屆校友，與到校主持啟用儀式的縣長潘孟安，一起迎接煥然一新的校園新環境與校舍。圖／潮東國小提供 分享 facebook 屏東潮州鎮潮東國小新校舍造型意象透過斜屋頂、平屋頂不同方向的設計，導入古代私塾建築群落意象，襯托樹群省錢方法2018熱銷商品的背景，讓校園散發書卷味。圖／潮東國小提供 分享 facebook
「大家都吃太多蛋白質了！」 專家：運動後若只吃它，反而錯失增肌機會
想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉，令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。
運動後，碳水化合物是肌肉合成重要推手，莫忽略
侯建文說，高強度運動訓練會破壞肌肉，需好好修復和增生。所謂的修復即在正確的時間補充正確種類的營養，碳水化合物跟蛋白質不容偏廢，高強度運動後理想的食物組合應為碳水化合物：蛋白質＝3〜4：1。
「大家都吃太多蛋白質了！」楊承樺說，民眾對碳水化合物的印象停留在「使人發胖」、「不健康」，而過度放大了蛋白質的效果；《囚徒健身2》則指出運動者需要從食物中獲得的東西，不是蛋白質、維生素，而是熱量，但熱量二字似乎變成一種詛咒，使人退避三舍。
運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物，易造成肌肉合成效率低落，因碳水化合物會促進胰島素分泌，胰島素是肌肉合成的推手，碳水化合物吃不夠，補充再多蛋白質成效也不好，誤了長肌肉的機會。
所以，楊承樺建議，運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量；一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿＋2個小三角飯糰，或在附近店家吃碗雞肉絲飯＋滷蛋。蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯，能提供肌肉生長所需的胺基酸。
你可能想問，該在什麼時候吃？侯建文叮嚀，不同時間進食，肌肉吸收的能力也不同。
別以為運動後吃東西會變胖，肌肉合成和吸收的效率在此時最好，應儘快在運動後30分鐘〜1小時內吃完，否則養分不見得跑到肌肉，而是跑去脂肪堆積了。
運動前，慎選碳水化合物
反觀運動後要吃高GI值碳水化合物，運動前恰好相反。侯建文說，運動前應攝取GI值較低的食物如糙米、燕麥，並在運動前3～4小時進食完畢，最慢2小時前要吃完。
他解釋，如果太靠近運動時吃下大量碳水化合物食物，易造成血糖波動，導致暫時性低血糖現象如暈眩、氣力減退；血糖也容易在運動初期上升，胰島素開始分泌而抑制皮質醇和腎上腺素（均屬於分解性荷爾蒙）作用，影響運動表現，讓你跑到一半就沒力。
上述這種營養補給方式屬於運動營養的範疇，講究「多吃多動」，關注怎麼花掉熱量、吃什麼進來，可說是前後端都管制。侯建文表示，若你有運動習慣、渴望結實體態，不妨好好遵行運動營養補充原則，能練得更快、更開心；甚至是一般健康成人，也能透過運動營養達到健身強肌的效果。
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運動中別過分抗拒鈉！運動飲料DIY，簡單、有效
「運動前吃糙米飯，後吃雞肉絲飯。」那運動中呢？運動飲料到底有沒有用？楊氏診所營養師楊承樺指出，國人普遍恐懼「鈉」，因鈉的形象總無法跟腎臟病脫鉤，導致市售運動飲料鈉含量都過少，對需要耐力的運動員來說根本不夠，徒有味道、順口。
楊承樺透露，其實自製運動飲料超簡單，一罐成本不到10元，而且絕對適合運動中想補充水分、保持體力的你。你只要去超市買3樣東西：糖、鹽、水。接著，將80克糖＋3.5克鹽＋1公升水，就大功告成了！
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