【國內外親子旅遊】納努粉紅旅館 - 僅限女性入住 - 首爾渡假訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
南投台21線觀山路段坍方 預計傍晚搶通
省道台21線129.5公里處、南投縣信義鄉觀山路段上邊坡坍方，落石數量約1500立方公尺，公路總局派遣機具預計今天傍晚搶通。交通部公路總局第二區養護工程處發布訊息表示，連日降雨導致土石鬆軟，加上昨天夜間大雨，省道台21線新中橫公路129.5公里處上邊坡落石坍方，造成信義鄉同富村觀山路段交通阻斷，估計坍方數量約1500立方公尺，且現場有持續間歇落石。第二區養護工程處信義工務段指出，目前山區持續下雨，但機具及人員已進場搶修，預計今天傍晚搶通，請用路人配合改道或重新規劃行程；因近期梅雨季節連續下雨及日前地震，造成部分邊坡不穩定，山區道路易有坍方落石，呼籲民眾若非必要避免進入山區道路。玉山國家公園管理處表示，台21線129.5到133.45公里處路段，因上方邊坡岩層鬆散，非常不穩定，且近期搶先看時常下雨使土石含水量增高，加上熱脹冷縮效應，邊坡不時有坍方落石，遊客行駛台21線進入玉山國家公園應以安全為最高原則。台21線是通往玉山國家公園聯外道路，終點續接台18線可直接通往嘉義縣阿里山，但沿途望高、迴頭彎等路段邊坡較不穩，遇颱風、強降雨等天氣就易坍方，所幸信義鄉景點如東埔溫泉區、梅子夢工廠、草坪頭等都位於易坍方路段前，不受影響。（中央社）
「雙無」很可怕！糖尿病醫師教3口訣控糖
糖尿病的可怕就在於「雙無」，無感又無知，因爲糖尿病屬於慢性病，沒有立即明顯的不適，自然對於疾病就無感；無知，對於糖尿病沒有正確的衛教常識，甚至選擇不知道該進行飲食控管，而讓自己一步步陷入可怕的併發症中。
而糖尿病的併發症相當多，最經常出現的就是眼睛瞎掉(視網膜病變)、洗腎、截肢，甚至因心血管病變而死亡的糖尿病患，就佔糖尿病患者一半以上，不可不慎。林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師林嘉鴻本身就是第一型糖尿病患，靠著3大口訣的好習慣，讓自己和糖尿病和平共處30年。
糖尿病醫師控糖3口訣
「飲食678」：會均衡攝取6大類食物，包含全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品和堅果，調味上會儘量清淡，且三餐會定時定量，且只會吃到7、8分飽，避免過餓或是暴飲暴食造成低血糖或高血糖導致身體危害。
「運動330」：運動不僅對於糖尿病患的血糖控制有幫助，在預防高血脂、高血壓等也都有益處，建議每周3天，每次至少超過30分鐘以上為佳。
「三不生活」：不抽菸、不喝酒、不熬夜，抽菸已經有醫學證實會引發糖尿病，酒精的熱量高，容易併發其他疾病，睡眠作息正常，且懂得隨時抒發壓力。
6大壞習慣要你命
林嘉鴻醫師列舉了6點壞習慣，先來自我檢測一番，如果有3~4項符合，罹患糖尿病指數為中度，建議盡快改掉不良的作息，超過4項，且有肥胖的狀況，可能就需要立即就醫，抽血檢查。
1 三餐不正常、不定量，容易暴飲暴食。
2 喜歡高糖、高油、高熱量的餅乾、蛋糕等精緻加工品，導致身體肥胖。
3 吃大量的澱粉，不喜歡吃蔬菜，經常都大魚大肉。
4 經常熬夜，或是壓力太大造成常態性的睡眠不足。
5 有抽菸的習慣，且每天抽菸超過一包。
6 有喝酒習慣，且每天超過一罐啤酒或是一小杯紅酒。
4大抗糖明星食物
同時台北市居家照護營養師程涵宇也分享了4大抗糖明星食物，但再次提醒，下列食物，並無法「治療」糖尿病，在食用上還是要酌量攝取。
山苦瓜：
山苦瓜屬於蔬菜，對於糖友來說，富含纖維的食物都能減少並延緩糖分在腸道的吸收，且山苦瓜有內含山苦瓜素，可以輔助胰島素，對於第二型糖尿病友來說會有幫助。
秋葵：
秋葵有黏液，且富含可溶性膳食纖維，可減少腸道碳水化合物的吸收，有效控制血糖，另外，林嘉鴻醫師認為秋葵內的多醣體和纖維適量食用可以有飽足感，不會過度升高血糖，但無法治療糖尿病，列為健康飲食即可。
燕麥：
屬於低GI食物，其所含的可溶性纖維可降低人體吸收碳水化合物的速率，幫助血糖穩定，同時又能帶來飽足感，不容易餓，還能保護心血管，但市售的燕麥飲品部分含有大量糖份，飲用上要特別注意。
菇類：
菇類食物高纖低熱量，富含維生素、礦物質，對於需要大量膳食纖維的糖尿病患來說，會是很棒的食物，但建議腎臟病人適量食用。
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